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10 kilomètres
Le tour des Étangs (95)Vendredi 4 septembre 2009Un bon bol d’air à quelques kilomètres de Paris. Rendez-vous le 4 octobre à Cergy-Pontoise, dans le Val d’Oise pour une course tout public de 5 ou 10 kilomètres qui mérite le détour. Le lieu des réjouissances ? La base de loisirs de Cergy-Neuville. Le parcours est plat, en grande majorité sur chemins, avec quelques portions de routes goudronnées, et fait le tour de l’étang. Un tour de l’étang pour le 5 kilomètres, deux pour le 10 kilomètres. Informations et inscriptions sur www.ligue95.com (rubrique courses hors stade) L’enduro pédestre des sables (50)Lundi 10 août 2009Le sable c’est pour faire des châteaux ? Pas uniquement. Allez vérifier par vous-même le 22 août, à Agon-Coutainville dans la Manche, que courir dans le sable… n’est pas une mince affaire. Une course réservée aux amateurs ou aux coureurs en quête de nouvelles sensations : des participants de tout poil de plus en plus nombreux chaque année (plus de 2000 coureurs l’an dernier pour la 27e édition). Au programme, un 10 km pour les féminines (10,6 km plus précisément) et un circuit de 14 km pour les hommes. La course débute par 200 m de route, seul moment tranquille du parcours. Ensuite, il faudra composer avec la dune, glissante, et la plage, parfois les pieds dans l’eau, parfois balayée par des vents puissants. Attention, les inscriptions seront closes la veille de la course, le vendredi 21 août à 22 heures.
Informations et inscriptions sur www.normandiecourseapied.com Les 10 et 20 km du Touquet (62)Lundi 3 août 2009Haro sur la bronzette farniente ! Place aux vacances sportives. Une course comme on les aime au Touquet le 22 août, pour faire rimer plage et course à pied. Deux distances au choix mais dans tous les cas un parcours ultra plat, 100% bitumé et très roulant qui permettra aux plus rapides (et aux autres) de se faire plaisir. En prime : de jolis points de vue sur la baie de Canche quand la route reprend celle de la corniche. Indication au kilométrage.
Informations et inscriptions sur http://touquetopaleathle.free.fr La ronde pédestre de La Séoube (65)Mardi 7 juillet 2009Les femmes et les enfants d’abord ! Tel sera le credo dans la petite ville des Hautes-Pyrénées le 19 juillet en fin de journée. Le programme ? Une distance de 2,2 km réservée aux enfants, un 4,4 km ouvert seulement aux féminines et aux marcheurs et un 10 km… pour tous ! La boucle, à parcourir une ou plusieurs fois selon la distance choisie, mise sur la variété du terrain avec des passages sur route évidemment, mais aussi sur l’herbe ou sur cailloux. Départs à 16 heures et 16 h 30, place de la mairie. Informations auprès du Comité des fêtes de La Séoube au 05 62 91 88 43.
Les foulées spicaciennes (45)Vendredi 5 juin 2009Une petite pointe de vitesse à Epieds-en-Beauce (un nom prédestiné !) sera de mise le 28 juin 2009. De l’ultra plat bien roulant et complètement bitumé : voilà de quoi tester sa rapidité sur 10 kilomètres. Pour cette 7e édition, pas de grand changement au niveau du parcours : une boucle à parcourir trois fois sur les routes qui entourent le village. Indication au kilométrage et lot à tous les arrivants.
Renseignements au 02 38 74 28 29 ou au 02 38 74 60 06.
Ancenis, entre Loire et côteaux (44)Lundi 18 mai 2009Un trail nature comme on les aime et deux parcours (9 et 19 kilomètres) pour s’adapter au niveau de chacun. C’est à Ancenis, entre Angers et Nantes, le 7 juin, qu’aura lieu cette course. Au programme, 80% de chemins dans les vignes et sur des sentiers ombragés de bords de Loire et des points de vue très agréables sur une région où la douceur de vivre n’est pas un mythe. Un environnement agréable certes mais des difficultés quand même notables sur le 19 km avec quelques belles montées. Ravitaillement tous les 5 kilomètres, animations le long du parcours et nombreux lots aux participants. Informations et inscriptions sur http://cnlo.free.fr/ |
Grand concours photo
Jusqu’au 5 septembre 2010, Quechua organise un grand concours photo, dont la dotation n’est autre qu’un exceptionnel voyage au Népal. Paris aux couleurs de la Jamaïque
Jeudi 15 juillet 2010, Usain Bolt viendra enflammer Paris ! Tout d’abord au magasin Courir, sur les Champs-Élysées, où dès 15 h, il se mettra à la disposition du public pour signer des autographes. Usain mettra ensuite le cap sur la place de l’Hôtel de Ville, où Puma organise une “Jamaica Party” en l’honneur de son champion ! Dès 10 h, le public parisien pourra découvrir gratuitement des activités ludiques axées autour du running… et bien sûr autour d’Usain Bolt. Dès 16 h, Usain montera sur scène pour enflammer le public parisien et lancer officiellement le début des concerts gratuits et ouverts à tous ! De nombreuses surprises auront lieu tout au long de cette après-midi, avec notamment les performances d’Irma Pany, Jaqee, Winston McAnuff et Alpha Blondy ! Résumé du programme jeudi 15 juillet : 10 h : animations running (Place de l’Hôtel de ville) Jamaica Party - Place de l’Hôtel de Ville La guerre des ampoules !
Benjamin Chevalier, 26 ans, interne en chirurgie à Bordeaux. Lors de ses études à Paris, il rencontre Gaston Peltre, le fondateur des DocTrotters, l’organisme qui gère le médical sur le Sultan Marathon des sables. C’est le déclic. Benjamin était pour la première fois sur le MDS version 2010.
RW : Pourquoi le MDS Benjamin ?
BC : Je suis passionné de sport et je pratique le volley depuis 15 ans. Le MDS est une aventure humaine très forte avec des rencontres vraiment intéressantes et en tout genre. Nous, on aide le sportif à venir au bout de son défi, on adhère donc à cette idée du dépassement de soi et moi j’adore ! Et puis le cadre est exceptionnel. Enfin, c’est aussi l’occasion de pratiquer une médecine différente avec des conditions d’exercice particulières en plein désert, une médecine au service d’un défi physique intense, de la réalisation d’un rêve et non pas au service de malades classiques. C’est un soutien autant moral que physique.
RW : Concernant les soins des pieds, c’est quoi le plus important pour courir dans de bonnes conditions ? BC : Il faut agir préventivement, en amont. Après, les ampoules sont toujours douloureuses, exposées au risque d’infection, et retentissent inexorablement sur les performances… Il faut donc d’abord préparer ses pieds, c’est important pour un marathon normal, cela devient indispensable pour une course comme le MDS. Pour cela, plusieurs produits et protocoles existent. Le plus efficace semble être de tanner ses pieds quelques semaines avant le départ (Tanopat, talc, jus de citron, entraînement pieds nus dans le sable…) et en parallèle d’appliquer une crème hydratante genre NOK d’Akiléine pour éviter la formation d’ampoules sous la peau tannée. Les podologues du sport peuvent également apporter une aide précieuse, notamment pour donner des conseils.
RW : Et concernant les chaussures ?
BC : La première chose évidente est de ne pas courir avec des chaussures neuves, il faut y être habitué, qu’elles soient déjà faites. Pour le MDS particulièrement, compte-tenu de la chaleur, il est nécessaire de prendre une pointure et demie supplémentaire car avec la chaleur, les pieds gonflent énormément, et ce dès les premiers jours sans avoir couru beaucoup. Le soir, après les étapes, il est conseillé de laisser ses pieds sécher à l’air le plus possible une fois la course terminée, après les avoir bien nettoyés. La formation d’ampoules est favorisée en milieu humide. Il faut savoir que les ampoules se forment principalement au niveau des zones de frottement excessif ou inhabituel sur les chaussures. Le premier stade est représenté par des zones d’échauffement, rouges, sensibles mais sans cloque ou abrasion. À ce stade, l’utilisation de pansements double-peau type Compeed peut être une bonne solution. Sinon, on peut protéger ces zones par des compresses et un bandage type Elastoplast pour réduire justement les frottements.
RW : Oui mais une fois que l’ampoule est là, que faut-il faire ?
BC : Au stade d’ampoule à proprement parler, il ne faut plus utiliser de pansements Compeed. En effet, les ampoules vont rester dans un milieu humide permanent, ne vont pas cicatriser et risquent de s’infecter. Le traitement repose plutôt sur l’assèchement : percez l’ampoule, n’enlevez pas la peau qui constitue encore une protection épidermique efficace et introduisez-y de l’éosine. Laissez à l’air le plus possible. Si ce n’est pas possible, dans le cas d’une course longue ou à étapes par exemple, il faut protéger les zones abîmées par des compresses fixées avec de l’Elastoplast. Touchez le moins possible au pansement une fois fait ! En effet, plus il y a de manipulations, plus le risque d’aggraver les choses augmente. Un pansement bien fait et bien propre doit pouvoir tenir plusieurs jours, dans l’idéal. Enfin, en cas d’infection, c’est-à-dire d’aspect sale, avec écoulement, apparition de fièvre, de ganglions satellites, etc., une consultation médicale devient indispensable pour la mise en place d’une éventuelle antibiothérapie.
Marathon de NYC : comme si vous étiez !Le marathon de New York est dans… 5 mois ! Que vous ayez ou non votre dossard, voici un aperçu de ce que tous les coureurs peuvent vivre pendant cette journée de folie, sur le parcours du plus mythique marathon du monde. Notre rédacteur en chef et envoyé spécial, Gaël Couturier, était là-bas en novembre dernier, il a eu la chance de courir ce 40e anniversaire. Ambiance, ambiance…
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Après-soleil
Sous le soleil estival, une bonne partie des coureurs ne prennent pas les précautions adéquates, notamment se tartiner de crème solaire. Pourtant, et vous le savez au péril de votre peau, un coup de soleil est si vite arrivé ! Ne manquez pas les astuces des experts Runner’s World pour ne plus souffrir de la chaleur pendant l’entraînement et notre sélection exclusive de crèmes solaires dans le prochain numéro (sortie début juillet). |
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Afin de fêter la venue du champion Usain Bolt à Paris, Puma prépare l’événement : “Jamaica Party”, Collection Usain Bolt…WELCOME USAIN !
