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et de la course à pied
Aller sur Runner's World en Thu, 29 Jul 2010 18:06:34 +0000 http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=520#post-2140 Mar, 27 Juil 2010 10:19:21 +0000 ansiju 2140@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>peut être un problème de Névrome de Morton</p> <p>j'en ai un au pied droit , sans semelle cela brule mais avec cela vas </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=538#post-2139 Mar, 27 Juil 2010 09:48:10 +0000 zigzag 2139@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour<br /> Il faut faire une sortie longue par semaine d'environ 1H15 A 1H30 bien habiller et puis des seances de VMA et des seances au seuil.<br /> Bien habiller= collant de course a pied + coupe vent<br /> Les gens te diront que tu vas perdre de l'eau.oui c'est vrai mais tu vas perdre aussi de la masse graisseuse.moi je suis passé de 73 kilos à 65 kilos en 6 mois.<br /> bon courage </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=545#post-2138 Lun, 26 Juil 2010 12:34:43 +0000 ansiju 2138@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>bonjour,</p> <p>j'ai 50ans , 1,86 m pour 92 kilos.</p> <p>je trottine 5/6 fois par mois à 8 km/h mais je suis déja souvent à 160/170 de fréquence cardiaque( j'ai été joueur de hand ball pendant 25 ans )</p> <p>je désire améliorer cela pour participer au moins une fois à une course du coin et aussi si c'est possible perdre du poids</p> <p>merci de me conseiller </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=505#post-2137 Jeu, 22 Juil 2010 22:59:40 +0000 Eric18613 2137@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Salut,<br /> J'ai une sorte de pubalgie des adducteurs. Repos depuis 8 semaines, pas de nettes améliorations. Alors, je viens de faire 2 séances chez un osthéopathe/éthiriopathe. Grosse amélioration!!! Je dois encore attendre 1 semaine sans douleur puis petit footing pour voir!! </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=542#post-2136 Jeu, 22 Juil 2010 10:49:05 +0000 patome 2136@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>c'est bien ça, pour compléter si vous divisez 60 minutes par 9,31 min vous obtiendrez la vitesse de course que vous devez tenir, soit dans votre cas 6.44 km/h pendant 3 km </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=542#post-2135 Mer, 14 Juil 2010 20:10:34 +0000 Paul19213 2135@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>je dirais que c'est 1km en 9 min et 31sec. </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=544#post-2134 Mer, 14 Juil 2010 20:02:38 +0000 Paul19213 2134@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour à tous,</p> <p> coureur et nageur régulier, à la suite d'une augmentation assez importante de mon entraînement (séances de VMA et sorties longues le dimanche), j'ai commencé à avoir mal lorsque je cours sur la face plate devant le tibia. après des recherches j'ai vu que tout le monde parle de périostite pour les douleurs au tibia.</p> <p> Cependant je n'ai pas tout le temps mal, et uniquement quand je cours, là ça a commencé à passer avec le repos mais quelque chose me dérange: sur le devant du tibia j'ai comme un creux au toucher et qui n'est pas douloureux! est-ce une déchirure, fracture ou autre?</p> <p>Merci de votre aide!</p> <p>sportivement </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=543#post-2133 Mer, 14 Juil 2010 15:37:48 +0000 RAPHI 44 2133@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour à vous tous ;</p> <p>Je viens prendre quelques conseils de la part de coureurs expérimentés.<br /> J'ai repris la course il y a quelques jours ; 2 séances à allure très modérée pour le moment pour se remettre dans le bain. 2 objectifs pour cette reprie ; perdre un peu de poids et participer régulièrement à des 10 km.</p> <p>Quels conseils me donneriez vous pour arriver le 29 aout ( date que j'ai ciblé ) dans de bonnes dispositions à cette course.</p> <p>2 séances par semaine sont elles suffisantes ?<br /> Faut il alterné fractionné et endurance ??</p> <p>Merci à ceux qui vondront me donner quelques conseils</p> <p>à bientôt </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=542#post-2132 Mar, 13 Juil 2010 10:33:52 +0000 lorryy 2132@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour, je suis un débutant et sur le plan d'entrainement qu'il m'est conseillé, il est indiqué que je dois courir 3km à 9:31 min/km. Que veut dire les 9:31min/km? MErci de me répondre car je suis un peu perdu ... </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=540#post-2131 Ven, 09 Juil 2010 11:22:06 +0000 salador 2131@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Salut,</p> <p>Etant en reprise, je suis obligé jusque fin juillet de retrouver les capacités à courir 10 km. Je ne sais plus le faire après 8 mois sans jogging, dont 6 avec pas mal de muscu.<br /> Je voudrais trouver un équilibre jogging/muscu.<br /> Quand je parviendrai de nouveau à courir 10 km, je vais faire le programme de ce site, 3 séances par semaine, en faisant un peu d'exos de muscu 2 fois par semaine, sans forcer, juste pour ne pas sembler trop chétif, je n'aime pas (dips, biceps, abdos, pompes).</p> <p>Merci pour les conseils sur les montées! </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=540#post-2130 Jeu, 08 Juil 2010 22:42:46 +0000 iche60 2130@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>bonjour saladon,</p> <p>J'ai plus de connaissances sur le marathon mais avant d'en arriver là, j'ai eu l'occasion de faire du 10 km alors juste quelques retour d'expériences en vrac (sans vouloir se la jouer !) :<br /> Le 10 km est en fait une distance courte où il faut travailler le fond mais aussi la vitesse. Même en débutant, les séances de fractionné ( 400 ou 1000 m) à ton rythme de course voir un peu plus rapide sont indispensables pour évoluer.<br /> Il faut que tu fasses attention à tes pulsations lors de l'entrainement et ne surtout pas courir toujours en zone rouge (7O à 75% de ta VMA c'est bien) .<br /> En fait il faut que tu choisisses lors de tes séances des distances et des vitesses différentes de celle de la veille ou du lendemain .Il ne faut surtout pas que tu fasses toujours le même parcours en tentant de faire un chrono à chaque fois !! erreur!!<br /> Pour les montées, hormis le fait d'en prendre lors de l'entrainement , il faut dans la mesure du possible réduire la foulée à l'approche de la pente et travailler avec le haut du corps notamment en remontant et en gardant les bras dans l'axe .C'est bien de les lancer un peu plus vers l'avant aussi , tu remonteras ton centre de gravité et c'est plus facile pour l'aborder..mais surtout réduis ta foulée!! et maitrise ton cardio..si tu souffles trop ( ou souffre trop!) expire au max doucement pour éviter de tétaniser les muscles.</p> <p>Pour la muscu , moi je fais plus du gainage et parfois un peu d'agrès..mais pour le marathon c'est pas le top de prendre de la masse!! bref chacun sa croix !!</p> <p>Bon courage ! </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=541#post-2129 Jeu, 08 Juil 2010 17:18:54 +0000 piny 2129@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>comment progresser sur 10km en ne faisant (hélas impossible de faire autrement)que 2 sorties par semaine (lundi et vendredi) j'ai repris la course en solitaire depuis 2 ans j'ai 52 ans et mon meilleur chrono est de 52 (je vous jure que c'est vrai)mn 35<br /> j'aimerai passer sous la barre des 50 mn </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=540#post-2128 Jeu, 08 Juil 2010 14:33:07 +0000 salador 2128@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour,</p> <p>J'ai repris la course à pieds depuis cette semaine.</p> <p>Fin septembre j'ai une course de 10 km, dure car avec de nombreuses montées très fortes (j'y ai participé l'année passée, c'était très très dur, j'avais mis 56 minutes, j'avais du marcher souvent, à cause des montées... je ne m'étais entrainer que sur du terrain plat, ne connaissant pas encore le circuit).</p> <p>Je voudrais être conseillé pour m'entrainer d'ici la, en mêlant tant que possible un minimum de musculation, je n'aime pas l'aspect "chétif" de pas mal de coureurs.</p> <p>Je voudrais m'entrainer 3 fois par semaine, et parvenir à faire 10 km en + ou - 45 minutes (terrain plat), comme quand j'avais 20 ans (j'en ai 27, avec 5-6 kilos en trop).</p> <p>J'aimerai également être conseillé sur "comment aborder une forte montée"...</p> <p>Qui peut m'aider, m'orienter, me conseiller?</p> <p>Merci! </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=539#post-2127 Jeu, 08 Juil 2010 08:30:20 +0000 galeo 2127@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour!<br /> licencié FFC et souhaitant préparer comme objectif un semi en novembre<br /> temps de ref : 1h20<br /> je souhaiterai avoir des idées de plan d'entrainement<br /> n'ayant pas de podomètre, je programme mes intensités sur une dureé!<br /> MERCI </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=538#post-2126 Mer, 07 Juil 2010 09:41:53 +0000 Emilie 2126@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour à toutes !</p> <p>Tout est dans le titre ! j'ai 24 ans, je cours depuis environ trois ans. J'aimerais bien que la course à pieds m'aide à perdre au moins trois kilos, sachant que je suis suivie par une diététicienne. Elle m'a fortement déconseillé de courir le matin à jeûn (prendre au moins un fruit). </p> <p>Je cours environ deux à trois fois par semaine, un jour sur deux l'été.</p> <p>Quels conseils pourriez vous me donner pour que mes footing m'aide à "fondre"?</p> <p>Merci pour vos réponses ! </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=537#post-2125 Dim, 04 Juil 2010 10:48:15 +0000 Sebastien4501 2125@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour, j'ai 40 ans et pour modestes références: 45 min/ 10 kms et 3h58 sur marathon. Mon problème est le suivant: avec 3 sorties/ semaine dt une a jeun, une en endurance et sortie longue, je ne parviens pas à monter en cardio (173 maxi). En sachant que j'ai une légère surcharge pondérale (~ 3kgs) Quelqu'un pourrait-il me conseiller? Merci. SEB </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=536#post-2124 Sam, 03 Juil 2010 13:09:08 +0000 Dromeas 2124@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour a tous,</p> <p>Arretons avec le suppose mythique marathon de NY. Je l'ai couru l'annee derniere et je n'en garderai pas un souvenir imperissable. pour beaucoup de raisons que je me ferai un plaisir de developper si besoin est.</p> <p>Nous avons a Paris une magnifique epreuve. Je l'ai courue aussi. Le marathon de Paris est top. Superbe parcours, belle saison, organisation exceptionnelle.</p> <p>N'oublions pas aussi cette annee la classique, la seule, la vraie, l'epreuve que tout marathonien se devrait de disputer un jour: Athenes. Cette annee est le 2500 eme anniversaire de la bataille. Alors, au lieu de faire de la pub pour NY, vous auriez du faire la promotion de la course originale. </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=535#post-2123 Ven, 02 Juil 2010 22:40:27 +0000 bebou 2123@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour à tous,<br /> Nous sommes en train de créer un nouveau moteur de recherche pour les courses à pied en France.<br /> Nous avons besoin de vos différents avis pour améliorer l'interface du site.</p> <p><a href="http://ou-courir.com" rel="nofollow">http://ou-courir.com</a></p> <p>N'hésitez pas à nous laisser vos observations.<br /> Sportivement.<br /> Beb </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=510#post-2122 Jeu, 01 Juil 2010 23:09:56 +0000 iche60 2122@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonsoir, </p> <p>Le marathon a ceci de différent des autres distances, c'est que les organes non prioritaires ( notamment foie, estomac, intestins ) sont moins irrigués au fur et à mesure de la course.L'effort oblige le corps à se concentrer sur ce qui est vital ( cerveau ,coeur poumon etc..) . Conclusion , lorsque vous sollicitez un peu trop l'appareil digestif pendant la course, celui-ci n'est plus en mesure de répondre et souvent les symptômes que vous décrivez apparaissent. En outre l'assimilation du glucose est lente et souvent n'a pas le temps d'avoir un réel effet lors de la course.<br /> J'ai moi aussi connu ça sur mes premiers marathons et un médecin ( marathonien ) m'a donné de précieux conseils en la matière. En fait il faut bien s'alimenter plusieurs heures avant le départ et s'hydrater aux ravitaillements par petites gorgées. Personnellement, je fais l'impasse sur ce qui est solide ( bananes et surtout oranges !) pour prendre des gels au 10 km et 30 Km ..depuis ça va mieux et les performances s'améliorent !..bon c'est vrai qu'il a aussi un effet placebo de se dire que l'on a du carburant en prenant du sucre pendant la course...mais il faut surtout s'hydrater et ne pas trop manger ! bonne continuation à tous </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=534#post-2121 Jeu, 01 Juil 2010 21:41:08 +0000 petiphilou84 2121@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>il es tvraiment inquiétant de voir le nombre de personne qui se plaigne au sujet de l abonnement ..........</p> <p>pour ma part ,c est au renouvellement de l abonnement que ca a merdé...</p> <p>chèque encaissé &gt;&gt;&gt; jamais rien reçu ...</p> <p>râler ?? réclamer ??..jamais de réponse ,et faire un procès pour 29e ,je suis pas sur d être gagnant...dommage,je me suis abonné a jogging,c est plus sérieux</p> <p>FAITE COMME MOI? allez voir ailleurs, c est mieux </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=132#post-2120 Jeu, 01 Juil 2010 11:37:54 +0000 lolo246 2120@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>bonjours à tous<br /> je viens de courir pour la 1ere fois à 44 ans, mais je n'ai tenu que 15 mn sans m'arrêter est ce normal? car a voir les conseils 30' est la base .<br /> je pratique le vtt et j'ai décider d'alterner vtt, footing mais vus mon niveau c'est pas gagner mon but étant de courir 1 heure d'un trait.<br /> vos conseils seront les bienvenus<br /> merci </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=518#post-2119 Mer, 30 Juin 2010 19:39:27 +0000 Jean Claude29174 2119@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>bonsoir j'ai 58 ans je m'entraine 5/semaines je cours entre 3'40et 3'45 au km tu vois que tu as de l'avenir devant toi persévére bon courage </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=498#post-2118 Mer, 30 Juin 2010 08:42:05 +0000 gaeller 2118@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>J pense la meme chose et quelle deception il parle de communauté du running , drole d'esprit que de faire payer et de ne rien donner en échange .j'attends depuis peu(3 semaines) mais c'est déjà trop long . </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=533#post-2117 Lun, 28 Juin 2010 18:14:19 +0000 StrongmanRun 2117@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Chers amis,</p> <p>Enfin en France... Le célèbre FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun fera étape le 17 octobre prochain dans la station de ski de La Bresse dans les Vosges.<br /> Au programme: Endurance, humour, détermination et fun !</p> <p>Ce qui a débuté en 2007 à Münster (Allemagne) avec 1600 participants est aujourd'hui le plus grand événement de ce genre en Europe, avec plus de 8900 inscrits en 2010.<br /> Le FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun est plus qu'une course à pied avec des obstacles. C'est un défi, un challenge à relever seul ou entre amis. Certains jouent le temps d'arrivée et le classement, pour d'autres le simple fait de finir l'épreuve est une victoire.<br /> Les inscriptions sont ouvertes (et les places sont limitées...)!</p> <p>Pour plus d'informations, retrouvez-nous sur Facebook (http://bit.ly/94ntw8) ou Twitter (@strongmanrunfr), venez échanger vos impressions, vos bons plans, vos conseils, vos souvenirs d'autres éditions, et faisons en sorte que cette première soit une franche réussite!!</p> <p>Nicolas pour Fisherman's Friend Strongman Run </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=532#post-2116 Lun, 28 Juin 2010 11:44:16 +0000 Emilie 2116@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Salut à tous !</p> <p>J'ai fait mon premier semi hier à gigondas, pour la Tarversée des dentelles (je sais j'ai pas pris le plus facile pour une première !). Très dur, l'horreur mais quel bonheur d'arrivé au bout (en 2h46) !!!</p> <p>Le souci : grosses grosses courbatures aujourd'hui, c'est affreux, je peux à peine marcher !!</p> <p>Des conseils pour y remédier au plus vite ?!</p> <p>Merci de vos réponses !! </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=531#post-2115 Dim, 27 Juin 2010 13:20:06 +0000 jeffy 2115@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>bonjour,<br /> nous proposons pour vos courses pédestre des tee shirts technique de toutes couleurs et personnalisés à vos logos dans notre atelier de ségrigraphie.<br /> contactez nous pour un devis gratuit<br /> <a href="mailto:jfserigraphie@orange.fr">jfserigraphie@orange.fr</a> </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=500#post-2114 Mer, 23 Juin 2010 13:40:05 +0000 lasape 2114@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour, je suis interessé pour un programme de 10 km et un semi marathon, merci de me les envoyer à <a href="mailto:domlaurent10@aol.com">domlaurent10@aol.com</a> </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=530#post-2113 Mer, 23 Juin 2010 10:35:06 +0000 etchen 2113@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Toujours rien reçu du MP3 compris avec l'abonnement!!!!! </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=529#post-2112 Mar, 22 Juin 2010 19:46:04 +0000 perledetahiti 2112@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>bonjour , je suis une femme de 30 ans qui pratique de la natation et course à pieds , mais voil amalgré cela je n'arrive pas à m'affuter plus , car je me sesn empater quand je coure et cela m'empeche de progresser , de plus je mange assez equilibrer ,<br /> Avez vous des conseils au niveau de mes entrainements de course à pieds ? faut il que je fasse plus de séances et à quelle vitesse de course , ainsi que si vous avez des conseils en dietetiques<br /> je mesure 1.54 m pour 48 kgs<br /> merci a vous de vos conseils<br /> Sportivement ! merci !! :)) </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=528#post-2111 Lun, 21 Juin 2010 22:12:49 +0000 Jerome28784 2111@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>BJR J AI UNE DOULEUR AU PSOAS DEPUIS 10 SEMAINES ET JE VIENS D AVOIR UNE INFILTRATION.JE SOUHAITERAI SAVOIR COMBIEN DE TEMPS JE PEUX REPRENDRE UNE PRATIQUE SPORTIVE? </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=527#post-2110 Dim, 20 Juin 2010 16:26:14 +0000 kob 2110@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Bonjour à tous,<br /> Je débute tout juste en course et depuis le début, mes genoux me font souffrir pendant et après la course. Je ne fais pas de longues distances. Quelques kilomètres (2 ou 3) à un rythme très cool mais impossible d'échapper à ces douleurs. Il est vrai que lors de mes premières courses je n'avais aucun équipement et je me contentais de mes vieilles bakets "de ville" pour courir. Un collègue très expérimenté qui court les marathons m'a convaincu d'investir un minimum, au moins dans une paire de runners. Sur ces conseils, j'ai donc acheté des ASIC2150 et c'est vrai que depuis, les foulées sont moins douloureuses. J'ai 38 ans et je n'avais pas fait de sport depuis...euh...le CM2 à peu près. Je m'y remet doucement mais je pense que ma surcharge pondérale (20 bons kg) doit également jouer sur ces douleurs au genoux.<br /> Quelqu'un a t il ce genre d'expérience ? </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=524#post-2109 Sam, 19 Juin 2010 13:55:32 +0000 Geyce76 2109@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Merci esther50 !! </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=156#post-2108 Jeu, 17 Juin 2010 20:19:48 +0000 esther50 2108@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>Geyce76 c'est le muscle jambier qui te fait mal!!! </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=524#post-2107 Jeu, 17 Juin 2010 20:17:47 +0000 esther50 2107@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>j ai un RS200SD pour la vitesse ça va mais meme calibré sur piste j'ai une difference de quelques metres, c'est jamais au top!!peu t etre qu'un GPS est plus correct!!<br /> La FCM c'est la frequence cardiaque max, la VO2max c'est le debit sanguins bref! faiy un test sur un stade si t'es dans un club ou dans un labo,ensuite pour debuter en course a pied, t'embete pas avec tous ces appareils court à la sensation, c-a-d au bien etre, tu cours et tu te pose pas de question!!apres si tu veux faire des fractionnés les 2 fois 8 repetitions de 30sec rapide et 30 sec récup(lent) quand t'a fini les 8 repetitions tu recuperes 2mn et tu recommence !!Bon courage </p> http://runners-world.fr/bbpress/topic.php?id=515#post-2106 Jeu, 17 Juin 2010 20:09:50 +0000 esther50 2106@http://runners-world.fr/bbpress/ <p>faire beaucoup de fractionné court (30"x30" ou 45"x45")exemple 3x10series recup 2mn en tre les series, sortie longues endurance 1h10mn de toutes façon on progresse toujours, mais attention au surentrainement!!!!!! </p>