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Actualités
Les secrets de Sébastien ChaigneauMardi 27 juillet 2010
Vous préparez l’UTMB ou une autre course ? Ces conseils sont faits pour vous. Le champion Sébastien Chaigneau nous donne ses conseils nutrition avant et pendant la course ! Une alimentation régulière sur un trail longue distance est la clé de la réussite et surtout d’un niveau d’énergie constant sans gros coup de fatigue. Paris aux couleurs de la JamaïqueVendredi 2 juillet 2010
Jeudi 15 juillet 2010, Usain Bolt viendra enflammer Paris ! Tout d’abord au magasin Courir, sur les Champs-Élysées, où dès 15 h, il se mettra à la disposition du public pour signer des autographes. Usain mettra ensuite le cap sur la place de l’Hôtel de Ville, où Puma organise une “Jamaica Party” en l’honneur de son champion ! Dès 10 h, le public parisien pourra découvrir gratuitement des activités ludiques axées autour du running… et bien sûr autour d’Usain Bolt. Dès 16 h, Usain montera sur scène pour enflammer le public parisien et lancer officiellement le début des concerts gratuits et ouverts à tous ! De nombreuses surprises auront lieu tout au long de cette après-midi, avec notamment les performances d’Irma Pany, Jaqee, Winston McAnuff et Alpha Blondy ! Résumé du programme jeudi 15 juillet : 10 h : animations running (Place de l’Hôtel de ville) Jamaica Party - Place de l’Hôtel de Ville La guerre des ampoules !Vendredi 2 juillet 2010
Benjamin Chevalier, 26 ans, interne en chirurgie à Bordeaux. Lors de ses études à Paris, il rencontre Gaston Peltre, le fondateur des DocTrotters, l’organisme qui gère le médical sur le Sultan Marathon des sables. C’est le déclic. Benjamin était pour la première fois sur le MDS version 2010.
RW : Pourquoi le MDS Benjamin ?
BC : Je suis passionné de sport et je pratique le volley depuis 15 ans. Le MDS est une aventure humaine très forte avec des rencontres vraiment intéressantes et en tout genre. Nous, on aide le sportif à venir au bout de son défi, on adhère donc à cette idée du dépassement de soi et moi j’adore ! Et puis le cadre est exceptionnel. Enfin, c’est aussi l’occasion de pratiquer une médecine différente avec des conditions d’exercice particulières en plein désert, une médecine au service d’un défi physique intense, de la réalisation d’un rêve et non pas au service de malades classiques. C’est un soutien autant moral que physique.
RW : Concernant les soins des pieds, c’est quoi le plus important pour courir dans de bonnes conditions ? BC : Il faut agir préventivement, en amont. Après, les ampoules sont toujours douloureuses, exposées au risque d’infection, et retentissent inexorablement sur les performances… Il faut donc d’abord préparer ses pieds, c’est important pour un marathon normal, cela devient indispensable pour une course comme le MDS. Pour cela, plusieurs produits et protocoles existent. Le plus efficace semble être de tanner ses pieds quelques semaines avant le départ (Tanopat, talc, jus de citron, entraînement pieds nus dans le sable…) et en parallèle d’appliquer une crème hydratante genre NOK d’Akiléine pour éviter la formation d’ampoules sous la peau tannée. Les podologues du sport peuvent également apporter une aide précieuse, notamment pour donner des conseils.
RW : Et concernant les chaussures ?
BC : La première chose évidente est de ne pas courir avec des chaussures neuves, il faut y être habitué, qu’elles soient déjà faites. Pour le MDS particulièrement, compte-tenu de la chaleur, il est nécessaire de prendre une pointure et demie supplémentaire car avec la chaleur, les pieds gonflent énormément, et ce dès les premiers jours sans avoir couru beaucoup. Le soir, après les étapes, il est conseillé de laisser ses pieds sécher à l’air le plus possible une fois la course terminée, après les avoir bien nettoyés. La formation d’ampoules est favorisée en milieu humide. Il faut savoir que les ampoules se forment principalement au niveau des zones de frottement excessif ou inhabituel sur les chaussures. Le premier stade est représenté par des zones d’échauffement, rouges, sensibles mais sans cloque ou abrasion. À ce stade, l’utilisation de pansements double-peau type Compeed peut être une bonne solution. Sinon, on peut protéger ces zones par des compresses et un bandage type Elastoplast pour réduire justement les frottements.
RW : Oui mais une fois que l’ampoule est là, que faut-il faire ?
BC : Au stade d’ampoule à proprement parler, il ne faut plus utiliser de pansements Compeed. En effet, les ampoules vont rester dans un milieu humide permanent, ne vont pas cicatriser et risquent de s’infecter. Le traitement repose plutôt sur l’assèchement : percez l’ampoule, n’enlevez pas la peau qui constitue encore une protection épidermique efficace et introduisez-y de l’éosine. Laissez à l’air le plus possible. Si ce n’est pas possible, dans le cas d’une course longue ou à étapes par exemple, il faut protéger les zones abîmées par des compresses fixées avec de l’Elastoplast. Touchez le moins possible au pansement une fois fait ! En effet, plus il y a de manipulations, plus le risque d’aggraver les choses augmente. Un pansement bien fait et bien propre doit pouvoir tenir plusieurs jours, dans l’idéal. Enfin, en cas d’infection, c’est-à-dire d’aspect sale, avec écoulement, apparition de fièvre, de ganglions satellites, etc., une consultation médicale devient indispensable pour la mise en place d’une éventuelle antibiothérapie.
Sur la route de MarseilleMercredi 30 juin 2010Le champion d’Europe de marathon, Benoît Z, a accepté de nous révéler ses parcours préférés dans la cité phocéenne. L’un d’entre eux, au départ du vieux port ou du stade Vélodrome, est dévoilé dans le dernier numéro de Runner’s World (n° 18). Découvrez maintenant deux autres parcours, le premier de 18 km et le second de 5 km. Lire la suite » Marathon de NYC : comme si vous étiez !Mardi 29 juin 2010Le marathon de New York est dans… 5 mois ! Que vous ayez ou non votre dossard, voici un aperçu de ce que tous les coureurs peuvent vivre pendant cette journée de folie, sur le parcours du plus mythique marathon du monde. Notre rédacteur en chef et envoyé spécial, Gaël Couturier, était là-bas en novembre dernier, il a eu la chance de courir ce 40e anniversaire. Ambiance, ambiance…
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Après-soleilLundi 7 juin 2010
Sous le soleil estival, une bonne partie des coureurs ne prennent pas les précautions adéquates, notamment se tartiner de crème solaire. Pourtant, et vous le savez au péril de votre peau, un coup de soleil est si vite arrivé ! Ne manquez pas les astuces des experts Runner’s World pour ne plus souffrir de la chaleur pendant l’entraînement et notre sélection exclusive de crèmes solaires dans le prochain numéro (sortie début juillet). |
Grand concours photo
Jusqu’au 5 septembre 2010, Quechua organise un grand concours photo, dont la dotation n’est autre qu’un exceptionnel voyage au Népal. Sultan Marathon des Sables : 3e étape !Le texte était perdu dans le désert mais nous l’avons finalement retrouvé…
40 km. 40 km d’enfer de sable et de soleil pour cette 3e étape, mais également de paysages de toute beauté, une fois de plus. Très vite, dès le premier check point, des concurrents abandonnent les uns après les autres. Même parmi les stars, le désert fait des dégâts aujourd’hui. Il fait 38°C au milieu de la journée, toujours un taux d’humidité important. Cette étape quasi-marathon très roulante n’en finit pas de nous surprendre et de nous ennuyer. Aucun arbre pour s’abriter, rien de rien, des lignes droites vicieuses car infinies. Les quelques troupeaux de chameaux que nous croisons ne semblent pas troublés par notre cheminement silencieux. Ils ne se poussent pas sur notre passage et nous regardent d’un drôle d’air. C’est assez sympathique ! Au CP 2, je croise un copain, Alain, rencontré la veille sur le parcours. Il vient d’abandonner et se sent visiblement soulagé. Au retour dans le camp en 4x4 il aura droit à un repas chaud, des boissons fraîches et un lit de bivouac avec les organisateurs et les journalistes. Je ne veux pas abandonner mais mes pieds me font vraiment souffrir et je n’ai pas la force de m’alimenter ni de boire correctement. Rapidement, je suis déshydraté. Quelques heures plus tard, mes forces m’abandonnent. Je m’écroule contre une voiture de l’organisation et les supplie (presque) de me laisser abandonner. Surgit alors Patrick Bauer, le directeur de course. Il parvient à trouver les mots pour me rebooster. Pour soulager mes pieds, je découpe mes chaussures en supprimant l’arrière et je me retrouve alors avec une paire de sabots. Ce n’est ni esthétique ni recommandé dans le sable mais efficace contre ma douleur et ma chair à vif. Je parviens très difficilement au 3e CP. Les médecins s’affairent autour des derniers concurrents que nous sommes. Au loin, nous apercevons les deux chameaux qui ferment la marche. Leur pas est régulier et inquiétant. S’ils vous doublent, c’est fini. On me perfuse car je suis déshydraté. Les 2 heures de pénalité que je prends sont bien peu comparé au bienfait d’une telle assistance médicale. Benjamin, un jeune médecin, me prend en charge. Il me parle, me rassure, m’écoute aussi. Je voulais vraiment abandonner mais l’effet de la perfusion et le calme de Benjamin m’ont fait du bien. Il me reste en plus un peu de batterie dans mon Ipod. J’opte alors pour un mélange de rap et rock un brin classique : Eminem, Guns N’Roses, Metallica… “Être et durer” ? Oui, toujours. Le chat maigre ? Toujours en course. Demain, c’est la grande étape : 82 km. J’ai un peu peur, j’ai déjà mal aux pieds, je suis gavé de soleil et de sable. Ce désert qui a eu mes pieds n’a pas encore eu ma peau. Le petit scorpion que j’ai croisé hier sur mes orteils était-il un signe de la chance ?
« Courir au vert »Weleda lance une opération 100 % femmes dans la capitale et ses alentours : le Passeport Courir au vert. La marque bio, déjà partenaire de la course La Parisienne (6 km), propose 12 séances d’entraînement spécifique qui débuteront le 21 mars prochain. Débutantes ou confirmées, la seule condition est… d’être une femme ! Quatre groupes de coureuses seront formés selon Pour plus d’informations : www.weleda-sport.fr 
Bonjour à toutes et à tous, Votre magazine Runner’s World n° 15 paraîtra le 2 janvier 2010. Inclus dans ce numéro : l’agenda 2010 pour vous accompagner tout au long de cette année. Elle commence bien cette nouvelle année ! Besoin d’un coach ? Abonnez-vous à Runner’s World en cliquant sur le lien suivant : https://runners.esi-shop.com/ et profitez de nos offres avantageuses.
Bonjour à toutes et à tous, Votre magazine Runner’s World n°14 est en kiosque depuis le mercredi 3 novembre. La rédaction |
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Afin de fêter la venue du champion Usain Bolt à Paris, Puma prépare l’événement : “Jamaica Party”, Collection Usain Bolt…WELCOME USAIN !
leur niveau et supervisés par des coaches professionnels qui seront tour à tour au bois de Boulogne et de Vincennes. Chaque entraînement durera entre 1h30 et 2h avec la participation d’une nutritionniste et d’un podologue sur 1 ou 2 de ces séances. 